ჯანსაღი და დღეგრძელი ცხოვრების 10 მცნება

1) უპირატესობა მიეც ცილებიან საკვებს,რამეთუ ის სიცოცხლის წყარო,უჯრედებისა და ქსოვილების აღმდგენი,ორგანული პროცესების გენერატორია

2)ერიდე ნახშირწყლებსა და ცხიმებს,რამეთუ ისინი ამცირებს სიცოცხლის ხანგრძლივობას,გართმევს  ენერგიასა და სიცოცხლისუნარიანობას

3)აღკვეთე ალკოჰოლიანი სასმელების დიდი რაოდენობით მიღება და თამბაქოს წევა.

4)აქტიურად მისდიე სპორტის იმ სახეობას,რომელსაც აირჩევ;ნუ გამოტოვებ კვირის ნურცერთ დღეს ფიზიკური აქტივობის გარეშე

5)ივარჯიშე და გაიძლიერე ფილტვები,რათა განიწმინდოს სისხლი ბუნების ელექსირით-ჟანგბადი
6) დაიმორჩილე და დაამარცხე ნერვულობა,სხეულისა და გონების უმთავრესი და უპირველესი მტერი

7)წელიწადში ორჯერ მიიღე რჩევა შენი თერაპევტისა და სტომატოლოგისაგან,ყურად იღე იგი

8)მიიღე ვიტამინები საკვების,ან აბების სახით,რამეტუ ის სიცოცხლის ნაპერწკალია

9)მიეც საშუალება სხეულსა შენსა  ძილის დროს ისე დაისვენოს,რომ ბუნებამ შეძლოს დღის განმავლობაში მირებული სტრესებისა და დაძაბულობის მოხსნა

10)ყოველგვარი საქმიანობისას,სმა-ჭამა იქნება ეს თუგარტობა,ზომიერებას ნუ გადახვალ